Cortesía: huffingtonpost.com

¿ Tienes un hijo en Neza-Panzota? ¡Ponte Papi!

¿Sabías que en México el 0.09 % de la población  realiza ejercicio cuando en otros países como Estados Unidos o Japón el porcentaje rebasa el 10%?

Gran parte de la responsabilidad en este aspecto es la falta de una cultura deportiva, pues no existe herencia o ejemplo por parte de nuestras generaciones antecesoras. Sin embargo,  esto no debe convertirse en un pretexto para ser una persona sedentaria, gorda u obesa, te vamos a decir el por qué…PC1

El 80% de las enfermedades más comunes como: diabetes, acido úrico, cáncer de pulmón, cáncer de colon, estrés laboral, infartos al miocardio, entre otras, son provocadas por estar de como bolsa en casa, o bien, moviendo los dedos sólo para escribir en el whatsapp.

Lo primero que necesitas es dejar de calentar tu asiento y ponerte las pilas para cumplir las fórmula de las cuatro D.

DESEO: El deseo representa una imagen en tu mente de cómo te gustaría  que tus hijos, familiares, cuates y nenas, te vean.

DECISIÓN: La decisión es creer en que puedes lograr esta meta y mantenerla para el resto de tus días.

DETERMINACIÓN: La determinación es empezar hoy mismo y ser imparable en conseguir el resultado, es decir, hacer lo que tengas que hacer para lograr tu meta sin importar que sea – cambios en tus hábitos de alimentación, seis días de entrenamiento- salir a correr, inscribirte a algún gimnasio o comenzar una rutina de entrenamiento.

DISCIPLINA; Es ser fiel al deseo que existe en ti.PC2

Para que puedas lograr lo anterior te recomiendo

1.- Llevar un plan de alimentación, ya que el éxito depende de esto en un 60%

2.-  Iniciar los primeros 15 días con un trabajo cardiovascular, por más de 35 minutos, caminar o trotar, hacer bicicleta o nadar.

3.- Construir masa muscular, con una rutina de fuerza para cada grupo de músculos que se pretendan estimular. Pierna, pecho, brazo, espalda, lo importante es cambiar grasa por músculo.

Cortesía: deporgym.com.mx/

Cortesía: deporgym.com.mx/

4.- Dormir 8 horas diarias, la recuperación muscular aparece en esta etapa.

5.- Deja de enfiestarte. Ya no chupes, no fumes, cero fritangas, nada de mota, bájale a las carnitas y panecitos

 

Beneficios

Salud, mejor cuerpo, más fuerza, pérdida de peso, ganancia muscular. En pocas palabras, ¡serás todo un mamey!

Comentarios

El ejercicio es parte de mi vida. Dirijo Depor Gym Town Center el Rosario.

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